에너지쌤은 특이한 별명이 있어요.#팥친놈팥을 참 좋아한답니다. 그 중에서도 단팥빵!!!!!!! 스포일러 NO!!!#오징어게임2 1편에 잠깐 단팥빵이 나와요.단팥빵 매니아인 에너지쌤은, 1화 보고 즉시 글을 적고 있답니다🤤저처럼 단팥빵 좋아하시는 분들,맛있어서 먹지, 영양 생각하고 먹지는 않죠!물론 다이어트 할때는 굳이 단팥빵을 찾아서 먹지는 않겠지만,이번 글에서는 팥빵의  칼로리, 영양소, 종류 등을 간략하게 살펴보자구요.브랜드 마다 크기, 재료, 성분이 전부 상이하지만,평균적으로 아래와 같이 정리해보았어요. 밀가루, 팥앙금, 버터/마가린/기름 300~400 칼로리 (100g 기준)(단팥빵 한개: 75g ~ 220g으로 중량도 다양해서, 100g을 기준으로 했어요.)데이터: 파리바게트, 뚜레쥬르, 장블..

12월 내내 바쁜 일정을 보내고, 오랜만에 글을 쓰네요!! 반갑습니다!!이번 글의 결론먼저 말씀드리면, 호주 대표 아침식사로도 알려진#위트빅스 (#Weetbix) 를 소개할거에요.위트빅스?👉한줄설명: 쩌 멀리 호주에서 날라온, 통밀로 만들어진 시리얼👇[에너지쌤이 추천하는 이유 3가지]1. 식단에 탄수화물 대용 / 간식 가성비 BEST2. 식사 or 간식 다양한 레시피로 활용 가능3. 통밀이라 포만감도 오래가고 단백질 함량도 높음👆에너지쌤 레시피 2종(좌) 시리얼처럼 먹고싶을때👉요거트, 두유, 우유, 프로틴쉐이크 등 말아먹고 블루베리 토핑(우) 따로따로 먹고싶을때👉 삶은계란, 닭가슴살 등 단백질 + 과일이랑 곁들여 먹기참, 맛없다는 분들도 계셔서[드셔본 분들이 꼽는 흔한 단점]👉 무슨 골판지 씹..

지금부터 이 귀여운 메추리알 세쌍둥이가 여러분에게 왜 우리의 다이어트가전여친, 전남친 만큼 쓸모 없는지 알려줄거에요.우리의 다이어트는 완전 로맨틱 코미디처럼 시작됩니다.1. 무엇이든 할 수 있을것 같은 셀프 동기 부여 만렙!2. 누구보다 철저한 식단계획표와 닭가슴살 쇼핑!3. 말투와 행동은 거의 피트니스 인플루언서!그러다 3주 차,딱 월요일 같은 놈이 찾아오죠.여러분의 대사량이 뾰로퉁 삐진 거에요그럼 여러분은"그럼 그냥 더 적게 먹을게"라고 말하지만,여러분의 몸은 "그래, 좋아. 그 대신 체중계 숫자는 안 내려가게 할게!"라고 답합니다.솔직히, 독한 연애 관계 같죠?제가 반전 하나 말씀드릴게요."더 많이 먹으면 더 많은 지방을 태울 수 있다"라고 하면 믿으시겠어요?우리가 섭취량을 급격하게 줄이고, 이걸 ..

우리가 흔히 아는 초콜렛 M&M 12개에는 당 14g 이 들어있어요.잘 익은 바나나 한개에는? 똑같이 당 14g !그럼 M&M 초콜릿을 먹는게, 바나나 먹는것보다 건강할까요? 한번 보자구요.우리가 M&M 초콜릿 한알을 먹을때,....아니 솔직해져보죠.  한알만 먹지는 않잖아요 우리? (당연히 에너지쌤 얘기)4~5개를 입안에 넣었다고 해요.그럼 이 정제된 설탕은 곧바로 우리 혈류로 직행! 곧바로 우리의 혈당이 롤러코스터를 타게 되죠!우리 몸은 혈당을 정상으로 되돌리기 위해인슐린을 엄~~~청 분비해요.여기서 우리는 정제당의 함정에 빠져들게 되죠.인슐린이 빠른 시간에 분비되면, 몸이 큰 피로감을 느껴요.그래서 단것을 더 찾게 되고,M&Ms 초콜렛 30,40개 정도는... 이미 내 뱃속에 들어와있죠!(내 피부도..

넷플릭스 히트작 흑백요리사 를 "끝까지 안본다"라고 했다가결국 시청 후 3일만에 정주행 해버린 에너지쌤.너~~~~~무 재밌더라구요ㅋㅋㅋㅋ보는내내 실력이 정말 좋으신 쉐프님들의 음식들... 먹고싶은 리스트가 생겼어요.동시에 헬띠에너지 블로그에도 다뤄봐야겠다 생각이 들어서 가져왔어요.START!우승자 나폴리맛피아 (권성준) 셰프님이 CU와 콜라보 해서,인기대란 아이템을 선보이셨죠!? 밤 티라미수심사위원 백종원, 안성재 님들의 마음을 빼앗아간 바로 그 디저트특히 이 편을 밤늦게 보면서...정말 단백칩 먹으면서 편의점 가는거 참았습니다... 그래서 오늘 에너지쌤과 알아볼것은 바로 요것!밤티라미수 칼로리, 영양성분 + 에너지쌤 TIP 알아 가자구요!맛있게 먹으면 0칼로리라는 말을 좋아하긴 해요.제 블로그 글에서 ..