지금부터 이 귀여운 메추리알 세쌍둥이가 여러분에게 왜 우리의 다이어트가전여친, 전남친 만큼 쓸모 없는지 알려줄거에요.우리의 다이어트는 완전 로맨틱 코미디처럼 시작됩니다.1. 무엇이든 할 수 있을것 같은 셀프 동기 부여 만렙!2. 누구보다 철저한 식단계획표와 닭가슴살 쇼핑!3. 말투와 행동은 거의 피트니스 인플루언서!그러다 3주 차,딱 월요일 같은 놈이 찾아오죠.여러분의 대사량이 뾰로퉁 삐진 거에요그럼 여러분은"그럼 그냥 더 적게 먹을게"라고 말하지만,여러분의 몸은 "그래, 좋아. 그 대신 체중계 숫자는 안 내려가게 할게!"라고 답합니다.솔직히, 독한 연애 관계 같죠?제가 반전 하나 말씀드릴게요."더 많이 먹으면 더 많은 지방을 태울 수 있다"라고 하면 믿으시겠어요?우리가 섭취량을 급격하게 줄이고, 이걸 ..

헬띠 에너지 블로그의 저번편에서,뱃살 & 수면의 관계에 대해서 알아보았죠!세상 걱정 없는 아가들처럼, 푹 자고 싶으시죠?   아마 모두가 알면서도 실천하지 못하는 비법을 지금부터 알려드릴게요!  1. 취침 전 과식 금지  겪어보신 분들은 아실거에요.분명히 7~8시간 잤는데, 일어나면 피곤하고 개운치가 않죠.우리가 먹은 음식을 소화 시키기 위해우리 장기들은 열일을 해요.몸 안에 음식이 들어오면우리 장기들은 "아직 자는 시간이 아니구나~" 하고 일을 하고,결국 수면 중 몸이 온전하게 휴식을 못하게 되죠.2. 대망의 포인트...아마 99%는 안 지킬 거라 장담하지만...  (에너지쌤도 매일밤 정말 노력합니다)"폰 내려두세요!"블루라이트는 수면의 적입니다.   잠들기 30분 전에는 휴대폰을 내려놓고, 마음을 편..

여러분! 뱃살 빼려고 스트레스 받는 중이신가요? 왜 안빠질까요?혹시 뱃살을 붙잡고 놓아주지 않는 코르티솔 호르몬을 폭발적으로 증가시키는 행동,그 중에서도 '1번 원인'을 하고 계신 건 아닌가요?그게 뭔지 말씀드릴게요. 그건 바로,[수면] 입니다.사람은 잠을 충분히 못 자면, 몸에서 코르티솔이라는 스트레스 호르몬을 더 많이 만들어내요.그리고 이 코르티솔은 지방을, 특히 뱃살에 지방을 저장하는 걸 아주아주 좋아하죠. 😟반면, 깊이 잠들면 우리 몸은 성장 호르몬을 분비합니다.어릴때 많이 듣고, 어린 아이들한테 많이 말 해보셨을거에요."잠 잘 자야 키 쑥쑥 큰다!"우리의 착한 호르몬은, 지방을 태우고 근육을 회복시키는 데 도움을 주죠.잠이 이렇게나 중요합니다!뱃살 지방축척 외에도, 수면 부족으로 인한 코르티솔..

*Just for one day!오늘 정말 건강하게 먹고, 거울에 비친 내 몸을 보면?바뀐게 없죠.오늘 운동 1시간 채우고,몸무게를 재어 보면?바뀐게 없죠.변화는 하루아침에 오지 않아요.작지만 꾸준한 행동들.이 시간들이 결국 쌓여서 결과물을 보여주죠.헬스장, 필라테스, 런닝, 맨몸운동,어떤 종목의 운동이든 꾸준히 한다면우리는 몸도 마음도 강해지고, 옷 핏도 살고, 건강해지죠.진정한 변화는 보여질 뿐 만 아니라,직접 느껴진답니다.그.래.도 우린 빠른 결과를 원하잖아요?밉게 들릴 수 있지만, 그런건 없어요.하지만 지속적인 변화는 완전히 가능하죠.원하는걸 얻기 위해선, 하는 수 밖에요!궁극적으로 건강한 라이프스타일을 살고 싶다면,에너지파 블로그 구독해두고 읽어보세요!먹는것, 운동, 마인드셋 까지어렵게만 느껴지..

우리가 흔히 아는 초콜렛 M&M 12개에는 당 14g 이 들어있어요.잘 익은 바나나 한개에는? 똑같이 당 14g !그럼 M&M 초콜릿을 먹는게, 바나나 먹는것보다 건강할까요? 한번 보자구요.우리가 M&M 초콜릿 한알을 먹을때,....아니 솔직해져보죠.  한알만 먹지는 않잖아요 우리? (당연히 에너지쌤 얘기)4~5개를 입안에 넣었다고 해요.그럼 이 정제된 설탕은 곧바로 우리 혈류로 직행! 곧바로 우리의 혈당이 롤러코스터를 타게 되죠!우리 몸은 혈당을 정상으로 되돌리기 위해인슐린을 엄~~~청 분비해요.여기서 우리는 정제당의 함정에 빠져들게 되죠.인슐린이 빠른 시간에 분비되면, 몸이 큰 피로감을 느껴요.그래서 단것을 더 찾게 되고,M&Ms 초콜렛 30,40개 정도는... 이미 내 뱃속에 들어와있죠!(내 피부도..

TV나 SNS에서, 유명인이나 일반인들이 "1달만에 10kg 빼기" 등 다양한 극단적인 다이어트 스토리는 자주 접해보셨죠? 거기서 파생되는 "한 끼 다이어트", "물만 마시는 다이어트", "500칼로리 다이어트" 처럼, 너무나도 위험하고 지속가능하지 않은 방법들을 공유하는 경우가 많아요.1. 유명인의 극단적인 다이어트 사례할리우드 배우나 아이돌들이 무대에 서기 위해 단기간에 체중을 급격히 감량한 사례를 보면, 물론 그들의 노력이 대단하다고 느껴지지만, 사실 이는 일반인들이 따라 하기에는 매우 위험한 방법입니다.문제점: 이러한 다이어트는 신체에 엄청난 부담을 줘요. 정말 많은 부작용들도 겪게 될 확률이 높아집니다. 대표적인 예시로 1. 뺀것보다 더 찌는 '요요 현상', 2. '먹뱉'(음식을 삼키지 않고 뱉..