헬띠 에너지 블로그의 저번편에서,뱃살 & 수면의 관계에 대해서 알아보았죠!세상 걱정 없는 아가들처럼, 푹 자고 싶으시죠?   아마 모두가 알면서도 실천하지 못하는 비법을 지금부터 알려드릴게요!  1. 취침 전 과식 금지  겪어보신 분들은 아실거에요.분명히 7~8시간 잤는데, 일어나면 피곤하고 개운치가 않죠.우리가 먹은 음식을 소화 시키기 위해우리 장기들은 열일을 해요.몸 안에 음식이 들어오면우리 장기들은 "아직 자는 시간이 아니구나~" 하고 일을 하고,결국 수면 중 몸이 온전하게 휴식을 못하게 되죠.2. 대망의 포인트...아마 99%는 안 지킬 거라 장담하지만...  (에너지쌤도 매일밤 정말 노력합니다)"폰 내려두세요!"블루라이트는 수면의 적입니다.   잠들기 30분 전에는 휴대폰을 내려놓고, 마음을 편..

여러분! 뱃살 빼려고 스트레스 받는 중이신가요? 왜 안빠질까요?혹시 뱃살을 붙잡고 놓아주지 않는 코르티솔 호르몬을 폭발적으로 증가시키는 행동,그 중에서도 '1번 원인'을 하고 계신 건 아닌가요?그게 뭔지 말씀드릴게요. 그건 바로,[수면] 입니다.사람은 잠을 충분히 못 자면, 몸에서 코르티솔이라는 스트레스 호르몬을 더 많이 만들어내요.그리고 이 코르티솔은 지방을, 특히 뱃살에 지방을 저장하는 걸 아주아주 좋아하죠. 😟반면, 깊이 잠들면 우리 몸은 성장 호르몬을 분비합니다.어릴때 많이 듣고, 어린 아이들한테 많이 말 해보셨을거에요."잠 잘 자야 키 쑥쑥 큰다!"우리의 착한 호르몬은, 지방을 태우고 근육을 회복시키는 데 도움을 주죠.잠이 이렇게나 중요합니다!뱃살 지방축척 외에도, 수면 부족으로 인한 코르티솔..

*Just for one day!오늘 정말 건강하게 먹고, 거울에 비친 내 몸을 보면?바뀐게 없죠.오늘 운동 1시간 채우고,몸무게를 재어 보면?바뀐게 없죠.변화는 하루아침에 오지 않아요.작지만 꾸준한 행동들.이 시간들이 결국 쌓여서 결과물을 보여주죠.헬스장, 필라테스, 런닝, 맨몸운동,어떤 종목의 운동이든 꾸준히 한다면우리는 몸도 마음도 강해지고, 옷 핏도 살고, 건강해지죠.진정한 변화는 보여질 뿐 만 아니라,직접 느껴진답니다.그.래.도 우린 빠른 결과를 원하잖아요?밉게 들릴 수 있지만, 그런건 없어요.하지만 지속적인 변화는 완전히 가능하죠.원하는걸 얻기 위해선, 하는 수 밖에요!궁극적으로 건강한 라이프스타일을 살고 싶다면,에너지파 블로그 구독해두고 읽어보세요!먹는것, 운동, 마인드셋 까지어렵게만 느껴지..

우리가 흔히 아는 초콜렛 M&M 12개에는 당 14g 이 들어있어요.잘 익은 바나나 한개에는? 똑같이 당 14g !그럼 M&M 초콜릿을 먹는게, 바나나 먹는것보다 건강할까요? 한번 보자구요.우리가 M&M 초콜릿 한알을 먹을때,....아니 솔직해져보죠.  한알만 먹지는 않잖아요 우리? (당연히 에너지쌤 얘기)4~5개를 입안에 넣었다고 해요.그럼 이 정제된 설탕은 곧바로 우리 혈류로 직행! 곧바로 우리의 혈당이 롤러코스터를 타게 되죠!우리 몸은 혈당을 정상으로 되돌리기 위해인슐린을 엄~~~청 분비해요.여기서 우리는 정제당의 함정에 빠져들게 되죠.인슐린이 빠른 시간에 분비되면, 몸이 큰 피로감을 느껴요.그래서 단것을 더 찾게 되고,M&Ms 초콜렛 30,40개 정도는... 이미 내 뱃속에 들어와있죠!(내 피부도..