[초콜릿 vs 바나나 ] 당류가 같으면 초콜릿을 먹지!

출처: 인스타그램 @georgiaheins

우리가 흔히 아는 초콜렛 M&M 12개에는 당 14g 이 들어있어요.
잘 익은 바나나 한개에는? 똑같이 당 14g !

그럼 M&M 초콜릿을 먹는게, 바나나 먹는것보다 건강할까요?
한번 보자구요.

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예쁜 색깔과 그렇지 못한 영양소 (12알 당 당류14g, 지방 8g)

우리가 M&M 초콜릿 한알을 먹을때,
....아니 솔직해져보죠. 

한알만 먹지는 않잖아요 우리? (당연히 에너지쌤 얘기)
4~5개를 입안에 넣었다고 해요.

그럼 이 정제된 설탕은 곧바로 우리 혈류로 직행!
곧바로 우리의 혈당이 롤러코스터를 타게 되죠!

정제당 = 혈류 급상승

우리 몸은 혈당을 정상으로 되돌리기 위해
인슐린을 엄~~~청 분비해요.

여기서 우리는 정제당의 함정에 빠져들게 되죠.

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인슐린이 빠른 시간에 분비되면, 몸이 큰 피로감을 느껴요.
그래서 단것을 더 찾게 되고,
M&Ms 초콜렛 30,40개 정도는... 이미 내 뱃속에 들어와있죠!
(내 피부도, 허리둘레는 광광 울겠죠..)

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그럼 우리, 바나나에 대해 얘기해 볼까요?

요약: 바나나는 몸에 좋다!

바나나 하나에 대략 14g의 당류가 들어있다고 말씀 드렸죠?

하지만 바나나 속 당류는, 멋진 친구를 데려와요.
바로 '식이섬유'라는 친구죠.

이 식이섬유 친구는 '당'과 '혈류' 사이에서 중재 역할을 해요.
우리의 혈류에 당이 천천히 흡수되게끔 하죠!

우리 혈당에게 롤러코스터를 태우지 않아도 되고,
몸도 마음도 피곤해질 걱정은 없죠!

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결론적으로, 여러분이 에너지를 채우고
건강도 유지하고 싶다면!
(제일 중요합니다)

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그럼 오늘도, 건강 에너지~파!