에너지쌤은 특이한 별명이 있어요.#팥친놈팥을 참 좋아한답니다. 그 중에서도 단팥빵!!!!!!! 스포일러 NO!!!#오징어게임2 1편에 잠깐 단팥빵이 나와요.단팥빵 매니아인 에너지쌤은, 1화 보고 즉시 글을 적고 있답니다🤤저처럼 단팥빵 좋아하시는 분들,맛있어서 먹지, 영양 생각하고 먹지는 않죠!물론 다이어트 할때는 굳이 단팥빵을 찾아서 먹지는 않겠지만,이번 글에서는 팥빵의  칼로리, 영양소, 종류 등을 간략하게 살펴보자구요.브랜드 마다 크기, 재료, 성분이 전부 상이하지만,평균적으로 아래와 같이 정리해보았어요. 밀가루, 팥앙금, 버터/마가린/기름 300~400 칼로리 (100g 기준)(단팥빵 한개: 75g ~ 220g으로 중량도 다양해서, 100g을 기준으로 했어요.)데이터: 파리바게트, 뚜레쥬르, 장블..

12월 내내 바쁜 일정을 보내고, 오랜만에 글을 쓰네요!! 반갑습니다!!이번 글의 결론먼저 말씀드리면, 호주 대표 아침식사로도 알려진#위트빅스 (#Weetbix) 를 소개할거에요.위트빅스?👉한줄설명: 쩌 멀리 호주에서 날라온, 통밀로 만들어진 시리얼👇[에너지쌤이 추천하는 이유 3가지]1. 식단에 탄수화물 대용 / 간식 가성비 BEST2. 식사 or 간식 다양한 레시피로 활용 가능3. 통밀이라 포만감도 오래가고 단백질 함량도 높음👆에너지쌤 레시피 2종(좌) 시리얼처럼 먹고싶을때👉요거트, 두유, 우유, 프로틴쉐이크 등 말아먹고 블루베리 토핑(우) 따로따로 먹고싶을때👉 삶은계란, 닭가슴살 등 단백질 + 과일이랑 곁들여 먹기참, 맛없다는 분들도 계셔서[드셔본 분들이 꼽는 흔한 단점]👉 무슨 골판지 씹..

지금부터 이 귀여운 메추리알 세쌍둥이가 여러분에게 왜 우리의 다이어트가전여친, 전남친 만큼 쓸모 없는지 알려줄거에요.우리의 다이어트는 완전 로맨틱 코미디처럼 시작됩니다.1. 무엇이든 할 수 있을것 같은 셀프 동기 부여 만렙!2. 누구보다 철저한 식단계획표와 닭가슴살 쇼핑!3. 말투와 행동은 거의 피트니스 인플루언서!그러다 3주 차,딱 월요일 같은 놈이 찾아오죠.여러분의 대사량이 뾰로퉁 삐진 거에요그럼 여러분은"그럼 그냥 더 적게 먹을게"라고 말하지만,여러분의 몸은 "그래, 좋아. 그 대신 체중계 숫자는 안 내려가게 할게!"라고 답합니다.솔직히, 독한 연애 관계 같죠?제가 반전 하나 말씀드릴게요."더 많이 먹으면 더 많은 지방을 태울 수 있다"라고 하면 믿으시겠어요?우리가 섭취량을 급격하게 줄이고, 이걸 ..

헬띠 에너지 블로그의 저번편에서,뱃살 & 수면의 관계에 대해서 알아보았죠!세상 걱정 없는 아가들처럼, 푹 자고 싶으시죠?   아마 모두가 알면서도 실천하지 못하는 비법을 지금부터 알려드릴게요!  1. 취침 전 과식 금지  겪어보신 분들은 아실거에요.분명히 7~8시간 잤는데, 일어나면 피곤하고 개운치가 않죠.우리가 먹은 음식을 소화 시키기 위해우리 장기들은 열일을 해요.몸 안에 음식이 들어오면우리 장기들은 "아직 자는 시간이 아니구나~" 하고 일을 하고,결국 수면 중 몸이 온전하게 휴식을 못하게 되죠.2. 대망의 포인트...아마 99%는 안 지킬 거라 장담하지만...  (에너지쌤도 매일밤 정말 노력합니다)"폰 내려두세요!"블루라이트는 수면의 적입니다.   잠들기 30분 전에는 휴대폰을 내려놓고, 마음을 편..

여러분! 뱃살 빼려고 스트레스 받는 중이신가요? 왜 안빠질까요?혹시 뱃살을 붙잡고 놓아주지 않는 코르티솔 호르몬을 폭발적으로 증가시키는 행동,그 중에서도 '1번 원인'을 하고 계신 건 아닌가요?그게 뭔지 말씀드릴게요. 그건 바로,[수면] 입니다.사람은 잠을 충분히 못 자면, 몸에서 코르티솔이라는 스트레스 호르몬을 더 많이 만들어내요.그리고 이 코르티솔은 지방을, 특히 뱃살에 지방을 저장하는 걸 아주아주 좋아하죠. 😟반면, 깊이 잠들면 우리 몸은 성장 호르몬을 분비합니다.어릴때 많이 듣고, 어린 아이들한테 많이 말 해보셨을거에요."잠 잘 자야 키 쑥쑥 큰다!"우리의 착한 호르몬은, 지방을 태우고 근육을 회복시키는 데 도움을 주죠.잠이 이렇게나 중요합니다!뱃살 지방축척 외에도, 수면 부족으로 인한 코르티솔..

넷플릭스 히트작 흑백요리사 를 "끝까지 안본다"라고 했다가결국 시청 후 3일만에 정주행 해버린 에너지쌤.너~~~~~무 재밌더라구요ㅋㅋㅋㅋ보는내내 실력이 정말 좋으신 쉐프님들의 음식들... 먹고싶은 리스트가 생겼어요.동시에 헬띠에너지 블로그에도 다뤄봐야겠다 생각이 들어서 가져왔어요.START!우승자 나폴리맛피아 (권성준) 셰프님이 CU와 콜라보 해서,인기대란 아이템을 선보이셨죠!? 밤 티라미수심사위원 백종원, 안성재 님들의 마음을 빼앗아간 바로 그 디저트특히 이 편을 밤늦게 보면서...정말 단백칩 먹으면서 편의점 가는거 참았습니다... 그래서 오늘 에너지쌤과 알아볼것은 바로 요것!밤티라미수 칼로리, 영양성분 + 에너지쌤 TIP 알아 가자구요!맛있게 먹으면 0칼로리라는 말을 좋아하긴 해요.제 블로그 글에서 ..