지금부터 이 귀여운 메추리알 세쌍둥이가 여러분에게 왜 우리의 다이어트가전여친, 전남친 만큼 쓸모 없는지 알려줄거에요.우리의 다이어트는 완전 로맨틱 코미디처럼 시작됩니다.1. 무엇이든 할 수 있을것 같은 셀프 동기 부여 만렙!2. 누구보다 철저한 식단계획표와 닭가슴살 쇼핑!3. 말투와 행동은 거의 피트니스 인플루언서!그러다 3주 차,딱 월요일 같은 놈이 찾아오죠.여러분의 대사량이 뾰로퉁 삐진 거에요그럼 여러분은"그럼 그냥 더 적게 먹을게"라고 말하지만,여러분의 몸은 "그래, 좋아. 그 대신 체중계 숫자는 안 내려가게 할게!"라고 답합니다.솔직히, 독한 연애 관계 같죠?제가 반전 하나 말씀드릴게요."더 많이 먹으면 더 많은 지방을 태울 수 있다"라고 하면 믿으시겠어요?우리가 섭취량을 급격하게 줄이고, 이걸 ..

*Just for one day!오늘 정말 건강하게 먹고, 거울에 비친 내 몸을 보면?바뀐게 없죠.오늘 운동 1시간 채우고,몸무게를 재어 보면?바뀐게 없죠.변화는 하루아침에 오지 않아요.작지만 꾸준한 행동들.이 시간들이 결국 쌓여서 결과물을 보여주죠.헬스장, 필라테스, 런닝, 맨몸운동,어떤 종목의 운동이든 꾸준히 한다면우리는 몸도 마음도 강해지고, 옷 핏도 살고, 건강해지죠.진정한 변화는 보여질 뿐 만 아니라,직접 느껴진답니다.그.래.도 우린 빠른 결과를 원하잖아요?밉게 들릴 수 있지만, 그런건 없어요.하지만 지속적인 변화는 완전히 가능하죠.원하는걸 얻기 위해선, 하는 수 밖에요!궁극적으로 건강한 라이프스타일을 살고 싶다면,에너지파 블로그 구독해두고 읽어보세요!먹는것, 운동, 마인드셋 까지어렵게만 느껴지..

우리가 흔히 아는 초콜렛 M&M 12개에는 당 14g 이 들어있어요.잘 익은 바나나 한개에는? 똑같이 당 14g !그럼 M&M 초콜릿을 먹는게, 바나나 먹는것보다 건강할까요? 한번 보자구요.우리가 M&M 초콜릿 한알을 먹을때,....아니 솔직해져보죠.  한알만 먹지는 않잖아요 우리? (당연히 에너지쌤 얘기)4~5개를 입안에 넣었다고 해요.그럼 이 정제된 설탕은 곧바로 우리 혈류로 직행! 곧바로 우리의 혈당이 롤러코스터를 타게 되죠!우리 몸은 혈당을 정상으로 되돌리기 위해인슐린을 엄~~~청 분비해요.여기서 우리는 정제당의 함정에 빠져들게 되죠.인슐린이 빠른 시간에 분비되면, 몸이 큰 피로감을 느껴요.그래서 단것을 더 찾게 되고,M&Ms 초콜렛 30,40개 정도는... 이미 내 뱃속에 들어와있죠!(내 피부도..

넷플릭스 히트작 흑백요리사 를 "끝까지 안본다"라고 했다가결국 시청 후 3일만에 정주행 해버린 에너지쌤.너~~~~~무 재밌더라구요ㅋㅋㅋㅋ보는내내 실력이 정말 좋으신 쉐프님들의 음식들... 먹고싶은 리스트가 생겼어요.동시에 헬띠에너지 블로그에도 다뤄봐야겠다 생각이 들어서 가져왔어요.START!우승자 나폴리맛피아 (권성준) 셰프님이 CU와 콜라보 해서,인기대란 아이템을 선보이셨죠!? 밤 티라미수심사위원 백종원, 안성재 님들의 마음을 빼앗아간 바로 그 디저트특히 이 편을 밤늦게 보면서...정말 단백칩 먹으면서 편의점 가는거 참았습니다... 그래서 오늘 에너지쌤과 알아볼것은 바로 요것!밤티라미수 칼로리, 영양성분 + 에너지쌤 TIP 알아 가자구요!맛있게 먹으면 0칼로리라는 말을 좋아하긴 해요.제 블로그 글에서 ..

TV나 SNS에서, 유명인이나 일반인들이 "1달만에 10kg 빼기" 등 다양한 극단적인 다이어트 스토리는 자주 접해보셨죠? 거기서 파생되는 "한 끼 다이어트", "물만 마시는 다이어트", "500칼로리 다이어트" 처럼, 너무나도 위험하고 지속가능하지 않은 방법들을 공유하는 경우가 많아요.1. 유명인의 극단적인 다이어트 사례할리우드 배우나 아이돌들이 무대에 서기 위해 단기간에 체중을 급격히 감량한 사례를 보면, 물론 그들의 노력이 대단하다고 느껴지지만, 사실 이는 일반인들이 따라 하기에는 매우 위험한 방법입니다.문제점: 이러한 다이어트는 신체에 엄청난 부담을 줘요. 정말 많은 부작용들도 겪게 될 확률이 높아집니다. 대표적인 예시로 1. 뺀것보다 더 찌는 '요요 현상', 2. '먹뱉'(음식을 삼키지 않고 뱉..

다이어트는 누구에게나 어려운 도전이죠.에너지쌤 도 많은 회원님들을 코칭하면서, 각자 가장 힘들었던 경험을 공유했던 시간이 있었어요. 그.래.서! 오늘은 회원님들이 공유해주신 ‘다이어트 중 가장 힘들었던 순간들’을 모아봤습니다. 혹시 공감되는 부분이 있다면, 많은분들을 극복하게 만들었던 에너지쌤의 해결책도 참고해보세요!  1. 입터짐.. 그리고 자책하기"처음 몇 달 동안은 식단이 완벽했는데, 어느 날 운동하고 와서 갑자기 폭식을 해버렸어요...먹고 나서 후회와 죄책감에 하루 종일 스트레스를 받았어요." 해결책: 한 번의 폭식이 모든 것을 망치지 않으니 너무 자책하지 마세요! 더 중요한 건, 그 다음 식사, 그 다음날 식사에서 다시 균형을 잡는 것.폭식을 했다면, "그동안 수고한 내 몸이 영양소가 필요했구나..