TV나 SNS에서, 유명인이나 일반인들이 "1달만에 10kg 빼기" 등 다양한 극단적인 다이어트 스토리는 자주 접해보셨죠? 거기서 파생되는 "한 끼 다이어트", "물만 마시는 다이어트", "500칼로리 다이어트" 처럼, 너무나도 위험하고 지속가능하지 않은 방법들을 공유하는 경우가 많아요.1. 유명인의 극단적인 다이어트 사례할리우드 배우나 아이돌들이 무대에 서기 위해 단기간에 체중을 급격히 감량한 사례를 보면, 물론 그들의 노력이 대단하다고 느껴지지만, 사실 이는 일반인들이 따라 하기에는 매우 위험한 방법입니다.문제점: 이러한 다이어트는 신체에 엄청난 부담을 줘요. 정말 많은 부작용들도 겪게 될 확률이 높아집니다. 대표적인 예시로 1. 뺀것보다 더 찌는 '요요 현상', 2. '먹뱉'(음식을 삼키지 않고 뱉..

다이어트는 누구에게나 어려운 도전이죠.에너지쌤 도 많은 회원님들을 코칭하면서, 각자 가장 힘들었던 경험을 공유했던 시간이 있었어요. 그.래.서! 오늘은 회원님들이 공유해주신 ‘다이어트 중 가장 힘들었던 순간들’을 모아봤습니다. 혹시 공감되는 부분이 있다면, 많은분들을 극복하게 만들었던 에너지쌤의 해결책도 참고해보세요!  1. 입터짐.. 그리고 자책하기"처음 몇 달 동안은 식단이 완벽했는데, 어느 날 운동하고 와서 갑자기 폭식을 해버렸어요...먹고 나서 후회와 죄책감에 하루 종일 스트레스를 받았어요." 해결책: 한 번의 폭식이 모든 것을 망치지 않으니 너무 자책하지 마세요! 더 중요한 건, 그 다음 식사, 그 다음날 식사에서 다시 균형을 잡는 것.폭식을 했다면, "그동안 수고한 내 몸이 영양소가 필요했구나..

에너지쌤의 목표: 이 글을 읽는 모두가 지속가능한 건강한 생활습관을 실천하는것!이 글에서는 딱 3가지만 같이 집중해서 살펴보아요. 1. SNS를 달구는 #건강한식단. 정답은?요즘 인터넷을 보면 다이어트 종류가 참 많죠.저칼로리, 저탄수고지방(팔레오), 키토제닉, 원푸드, 간헐적단식, 1일1식... 위 방식 중 정답은 무엇일까요? 안타깝지만 정답은 없어요. 식단에 "정답"이란건 없기 때문. 사람마다 체질, 생활 패턴, 목표가 다르기 때문에, 누구에게나 맞는 완벽한 식단은 존재하지 않아요. 결론부터 보면, "내 몸과 환경에 맞는 식단" 이 정답에 가장 가까워요. 개인의 몸과 놓여진 환경에 맞는 식단이 최고. 2. 맞춤형 식단 OK, 근데 어떻게 짜야하는데?Q: 그럼 내 몸과 환경에 맞춤형 식단은 뭔데요? A..