뱃살 빼는 제일 좋은 방법 (운동 NO 식단 NO)

내 뱃살은 이거에 몇..배...(에너지쌤)

여러분! 뱃살 빼려고 스트레스 받는 중이신가요?
왜 안빠질까요?

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혹시 뱃살을 붙잡고 놓아주지 않는
코르티솔 호르몬을 폭발적으로 증가시키는 행동,
그 중에서도 '1번 원인'을 하고 계신 건 아닌가요?

그게 뭔지 말씀드릴게요. 그건 바로,

'슬립'이라 쓰고 '수면' 이라 읽는다

[수면] 입니다.

사람은 잠을 충분히 못 자면,
몸에서 코르티솔이라는 스트레스 호르몬을 더 많이 만들어내요.

뱃살 하나... 뱃살 두울...

그리고 이 코르티솔은 지방을, 특히 뱃살에 지방을 저장하는 걸 아주아주 좋아하죠. 😟

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반면, 깊이 잠들면 우리 몸은 성장 호르몬을 분비합니다.

'그로쓰 호르몬'이라 쓰고 '성장호르몬' 이라 읽는다

어릴때 많이 듣고, 어린 아이들한테 많이 말 해보셨을거에요.
"잠 잘 자야 키 쑥쑥 큰다!"

우리의 착한 호르몬은, 지방을 태우고 근육을 회복시키는 데 도움을 주죠.
잠이 이렇게나 중요합니다!

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코르티솔 호르몬이 끼치는 안좋은 영향

뱃살 지방축척 외에도,
수면 부족으로 인한 코르티솔 증가는
식욕 급증(특히 단것), 고혈압, 무기력증 등
건강에 다양하게 악영향을 끼쳐요.

그래서 우리가 아무리 깨끗하게 먹고, 열심히 운동해도
수면 부족은 지방 감량 속도를 느리게 만들 수 있어요.

숙면 에너지~파!

현재 섭취 칼로리를 더 줄이거나 운동 시간을 늘리기 전에,
먼저 7~9시간의 질 좋은 수면을 확보해보세요.
신진대사를 올리고 식욕을 조절할 수 있는 가장 쉬운 방법이에요!

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