12월 내내 바쁜 일정을 보내고, 오랜만에 글을 쓰네요!! 반갑습니다!!이번 글의 결론먼저 말씀드리면, 호주 대표 아침식사로도 알려진#위트빅스 (#Weetbix) 를 소개할거에요.위트빅스?👉한줄설명: 쩌 멀리 호주에서 날라온, 통밀로 만들어진 시리얼👇[에너지쌤이 추천하는 이유 3가지]1. 식단에 탄수화물 대용 / 간식 가성비 BEST2. 식사 or 간식 다양한 레시피로 활용 가능3. 통밀이라 포만감도 오래가고 단백질 함량도 높음👆에너지쌤 레시피 2종(좌) 시리얼처럼 먹고싶을때👉요거트, 두유, 우유, 프로틴쉐이크 등 말아먹고 블루베리 토핑(우) 따로따로 먹고싶을때👉 삶은계란, 닭가슴살 등 단백질 + 과일이랑 곁들여 먹기참, 맛없다는 분들도 계셔서[드셔본 분들이 꼽는 흔한 단점]👉 무슨 골판지 씹..

헬띠 에너지 블로그의 저번편에서,뱃살 & 수면의 관계에 대해서 알아보았죠!세상 걱정 없는 아가들처럼, 푹 자고 싶으시죠?   아마 모두가 알면서도 실천하지 못하는 비법을 지금부터 알려드릴게요!  1. 취침 전 과식 금지  겪어보신 분들은 아실거에요.분명히 7~8시간 잤는데, 일어나면 피곤하고 개운치가 않죠.우리가 먹은 음식을 소화 시키기 위해우리 장기들은 열일을 해요.몸 안에 음식이 들어오면우리 장기들은 "아직 자는 시간이 아니구나~" 하고 일을 하고,결국 수면 중 몸이 온전하게 휴식을 못하게 되죠.2. 대망의 포인트...아마 99%는 안 지킬 거라 장담하지만...  (에너지쌤도 매일밤 정말 노력합니다)"폰 내려두세요!"블루라이트는 수면의 적입니다.   잠들기 30분 전에는 휴대폰을 내려놓고, 마음을 편..

여러분! 뱃살 빼려고 스트레스 받는 중이신가요? 왜 안빠질까요?혹시 뱃살을 붙잡고 놓아주지 않는 코르티솔 호르몬을 폭발적으로 증가시키는 행동,그 중에서도 '1번 원인'을 하고 계신 건 아닌가요?그게 뭔지 말씀드릴게요. 그건 바로,[수면] 입니다.사람은 잠을 충분히 못 자면, 몸에서 코르티솔이라는 스트레스 호르몬을 더 많이 만들어내요.그리고 이 코르티솔은 지방을, 특히 뱃살에 지방을 저장하는 걸 아주아주 좋아하죠. 😟반면, 깊이 잠들면 우리 몸은 성장 호르몬을 분비합니다.어릴때 많이 듣고, 어린 아이들한테 많이 말 해보셨을거에요."잠 잘 자야 키 쑥쑥 큰다!"우리의 착한 호르몬은, 지방을 태우고 근육을 회복시키는 데 도움을 주죠.잠이 이렇게나 중요합니다!뱃살 지방축척 외에도, 수면 부족으로 인한 코르티솔..

다이어트는 누구에게나 어려운 도전이죠.에너지쌤 도 많은 회원님들을 코칭하면서, 각자 가장 힘들었던 경험을 공유했던 시간이 있었어요. 그.래.서! 오늘은 회원님들이 공유해주신 ‘다이어트 중 가장 힘들었던 순간들’을 모아봤습니다. 혹시 공감되는 부분이 있다면, 많은분들을 극복하게 만들었던 에너지쌤의 해결책도 참고해보세요!  1. 입터짐.. 그리고 자책하기"처음 몇 달 동안은 식단이 완벽했는데, 어느 날 운동하고 와서 갑자기 폭식을 해버렸어요...먹고 나서 후회와 죄책감에 하루 종일 스트레스를 받았어요." 해결책: 한 번의 폭식이 모든 것을 망치지 않으니 너무 자책하지 마세요! 더 중요한 건, 그 다음 식사, 그 다음날 식사에서 다시 균형을 잡는 것.폭식을 했다면, "그동안 수고한 내 몸이 영양소가 필요했구나..